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カラダにいいこと。

GWも開けて、そろそろ梅雨の季節がやってくるのかな?

友人にも家族にも会えず、毎日お一人おうち時間を過ごしているわけですが、最近はいつも食べている納豆、卵、ヨーグルトをいつもの物より少しだけ良いものを買って、満足感を高めています(笑)

北海道産大豆使用! とか

豆乳からできたヨーグルト! とか

なんだかとってもお腹に良さそう✌(笑)最近は「腸活」とか「美腸」とかをよく耳にするんだけど、腸にいいものってあまり意識を向けず食事をしていたなーと思います。さっそく、極端な性格の私は腸に良さそうな食材を取り入れて、作り置きしてみました。(誰に対してのアピールwww)

みなさんおすすめの食材?とかあったら教えてください!

さてさて、今日もおうちでせっせとトレーニングをしたわけですが、

身長150センチの私が、高いところにあるものを取る時に使う台、本当にお役に立っております(笑)

自重のトレーニングでも、正しいフォームで行えると凄く充実したトレーニングができます✌

それにしてもまたお尻を鍛えてますが(笑)このスクワット、台にお尻を少しだけ乗せるようにお尻を落とします、その時つま先が浮かないように注意してくださいね⚠股関節がうまく使えないと少し難しいですが、鏡でチェックしながら皆さんもやってみてください!

動画の最後にはストレッチも入っています。トレーニング後のケアもみんなちゃんとできているかな?

刺激を与えたあとはしっかり緩める。ONとOFFを入れ替えること、リセットすること、とっても大切です😌

では、美味しいものを食べて明日もトレーニング頑張りましょう!

KONOMI

カラダにいいこと。” への2件のフィードバック

  1. ストレッチは基本、お風呂に入ってる時しかしないです。。
    この前酷い筋肉痛になった時、運動後もストレッチ大事だなって思い知らされました。

    食は体を作る!私は脂肪過多!笑
    私は最近濃い目の豆乳飲んでます^ ^

    1. 豆乳は無調整豆乳が、余分なもの入ってなくて良いみたいです!甘みがほしい場合は、はちみつとかしたりですかね?私は最近コーヒーでプロテイン飲むのが好きです!(笑)

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