blog

おうちトレーニング2

こんばんは🌛昨日今日と安定しない空模様でございます、低気圧には弱めです😭

皆さんはトレーニングで重要としていること、意識していること、何かありますか🤔?

高校1年生までの私は、とにかく質より量でした。(笑) 特に自分で頭を使うこともなく、与えられたメニューをこなす。

毎日100%のトレーニングができたか、それを一番に考えていました。

もちろん、基礎体力レベルの向上、心肺機能アップや筋量アップなどにはハードなトレーニングが必要かと考えますが、

2度目の前十字靭帯断裂を経験してから、トレーニングに対する取り組み方を変えました。

・自分の身体をどう操るか

・怪我をしない身体づくり

大学時代も今も最重要としてるのはそこかな😌

どうやって身体を使えば一番スキーが走るかな?

どこの筋肉を使えると、どこの関節をスムーズに動かせると、それができるかな?

頭で何度もイメージして、全身に伝えて、トライして、何度もトライして

陸上でできないことは雪上でもできないから、このオフシーズンの使い方は本当に大切です💪

去年のオフシーズン、お尻に効かせたいのに全然お尻を使ってあげられてないことに気づいて、トレーナーさんにアドバイスを貰いました。

最近だとお尻を鍛える女性がたくさん増えましたが、スキーヤーもお尻は大切です!腰高ポジションを保つにも、お尻、腿の後ろ、背中。と前より後ろを使ってあげることが多いので。。。

動画を参考に皆さんもお尻トレーニングやってみてください🦸

KONOMI

おうちトレーニング2” への2件のフィードバック

  1. 運動するのは大好きなのですが、食べること、飲むこと(お酒)をコントロールできません。何か良い方法はありませんか?

    1. 私も一番そこのコントロールが難しいです。甘いものが無限に食べたくなる時期もあるし、ホルモンバランスのせいにいつもしちゃいます(笑)

konomi へ返信する コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です